瘦身食譜大全
在日常生活中我也經(jīng)常在吃，但只是起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用，想要減肥瘦身還需要運(yùn)動(dòng)，如果說(shuō)飲食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用減肥瘦身產(chǎn)品是挺好的選擇，目前比較好的減肥瘦身產(chǎn)品是含膳食纖維型的減肥產(chǎn)品，會(huì)減淡肥胖患者的食欲，和補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)損壞人體的正常機(jī)能，英國(guó)研發(fā)的香格兒就是典型的一種，減肥效果很不錯(cuò)，目前已經(jīng)在不少國(guó)家引起一陣風(fēng)潮。
減肥食譜大全我沒(méi)有，但我可以把我使用過(guò)比較有效果的給你參考參考：
一天減肥食譜：
早餐：
? 脫脂牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升
? 雞蛋白1只
? 面包2片。
午餐：
? 枸杞燒鯽魚(yú)（或其它魚(yú)肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克
? 素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
? 蝦皮紫菜湯100毫升
? 米飯50克。
晚餐：
? 鹽水蝦（或其它海洋魚(yú)類、貝類）。
? 雙菇?jīng)龉辖z（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。
? 香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
? 米飯50克。
希望對(duì)你有幫助，也祝你早日減肥成功！

減肥菜譜大全 誰(shuí)知道?。?/h2>

我總結(jié)了一下，平常人減肥的，早上：燕麥片。香蕉
中午：吃8分飽。多吃菜，晚上：不吃。或少吃；黃瓜。蘋果。
晚上八點(diǎn)后不能吃東西，吃完晚飯后走動(dòng)半個(gè)小時(shí)，每天和八杯水，

準(zhǔn)備減肥，建議每天攝入2200千卡左右的食物，求推薦？

早餐：兩個(gè)雞蛋（只吃蛋清）+脫脂牛奶+炒個(gè)西蘭花。

自己搭配 午餐：兩個(gè)雞蛋（只吃蛋清）+清炒芹菜+涼拌菠菜+烤雞胸肉+涼拌萵筍+金針菇炒雞蛋+豌豆蝦仁+蘋果，自己搭配 晚餐：兩個(gè)雞蛋（只吃蛋清）+西蘭花炒胡蘿卜+涼拌萵筍+香煎魚(yú)肉+洋蔥炒木耳+清燉牛肉+桃子，自己搭配 以上你自己搭配著吃，少油少鹽，早吃好，午吃飽，晚吃少，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)。

主食用輕脂米或者其它脂肪含量低的。