早上，粥+雞蛋。。。中午，面食，大米都行，最好有肉。。。下午，同中午。。。晚上，盡量不吃。（飯量較大可每頓加菜或肉）
不吃零食、冷飲。

高考生的營(yíng)養餐菜譜有哪些？

高考前第七天：
早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐：米飯、蔥油桂魚(yú)、清炒空心菜。
晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐：面包+水果。

高考前第六天：
早餐：豆腐腦、肉圓、香蕉。
中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。
晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇。
晚上加餐：餅干+現榨果汁。

高考前第五天：
早餐：酸奶、饅頭、鹵水花生米。
中餐：米飯、生炒鴨塊、炒白菜。
晚餐：米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。
晚上加餐：八寶粥+水果。

高考前第四天：
早餐：粥、肉松、糖包、什錦醬菜。
中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐：米飯、黃魚(yú)、炒四季豆。
晚上加餐：餅干+牛奶。

高考前第三天：
早餐：甜豆漿、鮮肉包。
中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐：米飯、清蒸帶魚(yú)、肉片百葉黃瓜。
晚上加餐：肉末蔬菜掛面。

高考前第二天：
早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。

高考前第一天：
早餐：甜牛奶、面包、果醬。
中餐：米飯、川魚(yú)片、肉片白菜、胡蘿卜。
晚餐：白切豬肉、油燜茄子。
加餐：蛋糕+水果。

高考必備食譜都有哪些？

沒(méi)有特定的，以清淡為主，早上牛奶雞蛋比較好。切記油炸的，腌制的，肉食的少一點(diǎn)！