為你找到一篇懷孕六個(gè)月的文章，不過我覺得懷孕期間這些都是要注意的！ 懷孕6月,要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。本月孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對B族維生素的需要量增加,由于此類維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲,必須有充足的食物供給才能滿足機(jī)體的需要。因此,孕婦應(yīng)該多攝入富含B族維生素的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚、奶類、蛋和綠葉蔬菜及新鮮水果。每日還要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),在膳食安排中,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白可各占一半。 懷孕六個(gè)月尤其要注意鐵元素的攝入,應(yīng)多吃含鐵豐富的食物,如海帶、動(dòng)物肝臟、莧菜、紫菜、干豆類、瘦肉、牛肉、蛤肉、蛋黃、干果類等,以防止發(fā)生缺鐵性貧血。另外,還要注意補(bǔ)充足量的鈣,而碘、鎂、鋅、銅等對孕婦和胎兒的健康也不可缺少,可多吃蔬菜、豆類、乳類和海產(chǎn)品。這段時(shí)間還容易便秘,應(yīng)常吃富含纖維素的蔬果,多飲用牛奶。 孕婦還應(yīng)對食物有所選擇,要限制一些不健康食物,不宜再吃辣椒、胡椒等辛辣食物;忌喝咖啡、濃茶、酒等有刺激神經(jīng)興奮作用的飲品;飯菜要清淡,避免過咸,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)或促發(fā)妊娠高血壓綜合征。每天至少喝6杯開水,有浮腫者晚上要少喝水,白天喝夠量,這也是保證孕婦尿暢通,預(yù)防尿路感染的有效方法。 總之,本月營養(yǎng)攝取原則就是保證均衡全面,要特別增加鐵的供給。但也要注意不要吃得太多,要保證體重每周0.3~0.5千克的適宜增長。 參考資料：