食物多樣、谷類(lèi)為主；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品；常吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動(dòng)要平穩，保持適宜體重；清淡少鹽的膳食”等六條對學(xué)生營(yíng)養配膳具有相當重要指導作用.

一年級學(xué)生生活技能計劃？

對于一個(gè)小學(xué)一年級的學(xué)生來(lái)說(shuō)，起碼應該 具有以下幾種能力，才能很好的適應小學(xué)的生活。

良好的飲食習慣 我可以理解即將上一年級小朋友父母的那種焦慮和不安全感。孩子在幼兒園的時(shí)候，什么事都在幼兒園老師的掌控之內，尤其是每個(gè)班都有生活老師負責照顧孩子的飲食起居，家長(cháng)們可以說(shuō)是非常放心的。

而小學(xué)就是孩子們學(xué)習的場(chǎng)所，班主任、任課老師最大的任務(wù)就是傳道、授業(yè)、解惑，不包括吃喝拉撒睡。首先，任何一個(gè)學(xué)校都不允許帶零食。家長(cháng)第一擔心的就是，早晨孩子吃不飽，在學(xué)校餓了怎么辦。

所以，在升小學(xué)前的這一個(gè)暑假，兩個(gè)月的時(shí)間來(lái)幫助孩子調整作息時(shí)間和飲食習慣，比去幼小銜接班識字和算術(shù)要劃算的多。

首先，大部分學(xué)校早晨都是8點(diǎn)到校，所以孩子早晨7點(diǎn)左右就需要起床洗漱。早晨5～7點(diǎn)是大腸排毒的時(shí)間，這時(shí)候的身體細胞急需要清醒，需要活動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓身體的毒素排出。

這時(shí)候，孩子需要起床，做一些簡(jiǎn)單的小活動(dòng)，伸伸懶腰、踢踢腿、揉揉肚子，然后喝一大杯白開(kāi)水，告訴身體，我的精神也醒來(lái)了。如果過(guò)了這個(gè)時(shí)間，7～9點(diǎn)，就是小腸吸收營(yíng)養的時(shí)候了。

如果到了9點(diǎn)孩子還在睡懶覺(jué)，毒素排不出來(lái)，小腸也懶得醒來(lái)運動(dòng)，就錯失了成長(cháng)的大好時(shí)機。俗話(huà)說(shuō)：一年之計在于春，一日之計在于晨。即使是假期，有規律的作息對孩子的健康成長(cháng)來(lái)說(shuō)也是非常重要的。