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高血壓要注意什么?飲食方面?習慣方面?

2023年01月03日 14:48:031

少吃肉
內(nèi)臟,比如肚,肥腸啥的盡量不要吃
少喝酒
盡量清淡
少吃花生

高血壓在日常飲食、個人習慣方面的注意事項?

1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

健康血壓高飲食

香蕉皮30克,曬干水煎喝,每日3次,一個月見效。 (2)用中藥羅布麻,開水沖喝,每日15克,半月見效。

高血壓患者應摒棄哪些飲食習慣?

高血壓患者應摒棄以下飲食習慣:

(1)大量食高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊等,如果長期進食,可能會導致高脂血癥,使動脈內(nèi)脂肪沉積,加重高血壓。

(2)食興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物,如酒、濃茶、咖啡及濃肉湯等,這些食物可能會加重內(nèi)臟的負擔,對防治高血壓不利。

(3)飲食過咸,口味重。如果人體攝入鹽的量過多,就會造成體內(nèi)水鈉潴留,從而導致血管管腔變細,血管阻力增加,使血壓上升。一般要求高血壓患者將口味變淡,每曰限制食鹽在3~5克,還要注意減少高鈉食品(如咸肉、罐頭、火腿)、加堿發(fā)酵食品等的攝入。

(4)每天食用動物油。因為動物油含有較高的飽和脂肋酸和膽固醇,會使人體器官加速衰老并促使血管硬化,進而可引起冠心病、腦中風等。應食植物油,如豆油、花生油、菜子油、玉米油等。

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