飲食習慣的不同是影響不同地域人群體質(zhì)差異的主要原因之一。某些飲食習慣會(huì )造成某類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)的缺失，如沿海地區多食海味，西方多食肉類(lèi)等等。今日水素提醒大眾，在地域特征明顯的飲食習慣下，更應注意營(yíng)養攝入的均衡，應有意識地補充飲食習慣中缺乏的營(yíng)養物質(zhì)。

研究顯示,飲食行為和體育鍛煉可顯著(zhù)影響身體素質(zhì)。但少有研究證實(shí),飲食行為差異下,不同體育行為習慣如何影響身體素質(zhì),三者間有怎樣的內在聯(lián)系。

? ? ? ?飲食會(huì )影響身體素質(zhì)，長(cháng)期飲食不規律，會(huì )對機體健康造成嚴重威脅。

? ? ? ?如果飲食清淡，可能會(huì )導致?tīng)I養不良，從而經(jīng)常出現體力不支。如果飲食過(guò)于油膩，容易導致肥胖，同樣也會(huì )影響體力。

怎樣的飲食習慣才健康

正常的生活和飲食習慣，也就是要有規律的生活習慣，和飲食習慣。比如不要暴飲暴食等

怎樣養成良好的飲食習慣

應該做到以下幾點(diǎn)：

?1、一日三餐，定時(shí)定量，既要保證營(yíng)養所需，還要考慮到發(fā)熱量；

?2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐；

?3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過(guò)期食品；

?5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì )引起大腦缺血，上午上課患困；

?6、不要養成下了晚自習后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病

7、多吃谷類(lèi)，供給身體充足的能量

?8、養成吃早餐的良好習慣

9、參加體力活動(dòng)，加強體育鍛煉

10、青春期學(xué)業(yè)繁重，應注意學(xué)習緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養和飲食安排

11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣。

日常飲食習慣

有規律的生活習慣，注意飲食結構的酸堿平衡即可，一般來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)、谷類(lèi)、糖類(lèi)、酒類(lèi)都是酸性食物，蔬菜、水果都是堿性食物，飲食中 注意了酸堿平衡就OK了。